Dormir mal durante unos días puede aparecer en épocas de estrés, cambios de horarios o preocupaciones. El problema cambia cuando las dificultades para conciliar el sueño, los despertares frecuentes o la sensación de no haber descansado se mantienen y empiezan a afectar al funcionamiento durante el día.
El insomnio puede aparecer como un problema independiente o estar relacionado con otros factores físicos o psicológicos. Por eso, cuando persiste, conviene valorar qué está ocurriendo antes de atribuirlo únicamente al estrés o buscar una solución concreta por cuenta propia. La terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I) es actualmente uno de los abordajes psicológicos con mayor respaldo científico para el insomnio crónico.
En Clínica Carmar contamos con un equipo multidisciplinar que permite valorar cada caso y orientar al paciente hacia el profesional adecuado.
¿Qué entendemos por insomnio?
El insomnio puede manifestarse de distintas formas: dificultad para quedarse dormido, despertares repetidos durante la noche, despertar antes de lo deseado o sensación de que el sueño no ha sido reparador.
Para hablar de un problema clínicamente relevante no basta con fijarse únicamente en el número de horas dormidas. También importa cómo afecta el descanso al día siguiente: cansancio, somnolencia, irritabilidad, problemas de concentración o preocupación creciente por no conseguir dormir.
El insomnio puede estar relacionado con estrés y ansiedad, pero también con dolor, determinadas enfermedades, medicamentos, cambios en los horarios, hábitos de sueño o con otros trastornos que necesitan valoración específica.
Por este motivo, si el problema persiste o afecta de forma significativa a la vida diaria, es recomendable consultar con un profesional sanitario.
¿Cómo se aborda el insomnio?
El tratamiento depende de las características de cada persona y de las posibles causas asociadas.
En el insomnio crónico, la evidencia disponible respalda especialmente la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I). Este enfoque puede trabajar aspectos como los pensamientos y preocupaciones asociados al sueño, el control de estímulos, los horarios, determinados hábitos y técnicas de relajación.
La higiene del sueño también puede formar parte del abordaje, aunque no debería presentarse como la única intervención para todos los casos de insomnio crónico.
Algunas pautas generales que pueden ayudar son mantener horarios relativamente estables, cuidar las condiciones del dormitorio, revisar el consumo de cafeína o alcohol y evitar prolongar innecesariamente el tiempo despierto en la cama. Estas recomendaciones deben adaptarse cuando existen otros problemas de salud o circunstancias particulares.
En Clínica Carmar, el servicio de Psicología puede valorar los factores emocionales y conductuales relacionados con las dificultades de sueño y determinar el abordaje adecuado para cada persona.
¿Qué es la terapia craneosacral?
La terapia craneosacral es una técnica manual de contacto suave que se utiliza dentro del ámbito de las terapias complementarias.
En Clínica Carmar forma parte de los servicios realizados dentro del área de Terapia Ocupacional. En el equipo clínico, Vicky Sanz Sánchez, graduada en Terapia Ocupacional, incluye la terapia craneosacral entre sus áreas de trabajo.
Conviene diferenciar claramente cómo se utiliza una técnica en la práctica clínica de lo que puede afirmarse a partir de la investigación científica.
¿Puede la terapia craneosacral tratar el insomnio?
Actualmente no existe evidencia suficiente para presentar la terapia craneosacral como tratamiento demostrado del insomnio ni como sustituto de los tratamientos recomendados para este trastorno.
Una revisión sistemática y metaanálisis publicada en 2024 analizó ensayos clínicos sobre terapia craneosacral para distintas afecciones. Sus autores no encontraron beneficios clínicos consistentes en las enfermedades evaluadas y señalaron importantes limitaciones en parte de la investigación disponible. El insomnio tampoco cuenta actualmente con una base de evidencia específica suficiente que permita recomendar esta técnica como tratamiento establecido.
Existen estudios pequeños sobre sueño en poblaciones concretas, por ejemplo personas con fibromialgia, pero estos resultados no permiten extrapolar que la terapia craneosacral sea eficaz para tratar el insomnio en la población general.
Por tanto, sería incorrecto afirmar que esta técnica «regula el sistema nervioso», «normaliza el flujo del líquido cefalorraquídeo» o resuelve el insomnio como mecanismos o efectos terapéuticos demostrados.
¿Significa esto que no puede formar parte de una atención individualizada?
No necesariamente.
Una persona puede percibir una sesión manual tranquila como agradable o relajante. Esa experiencia subjetiva puede formar parte del bienestar que algunas personas describen después de determinadas intervenciones manuales, pero debe diferenciarse de demostrar que la técnica trata la causa del insomnio o modifica de manera específica los mecanismos responsables del sueño.
En Clínica Carmar, si se utiliza terapia craneosacral en una persona con dificultades para dormir, debería entenderse como una intervención complementaria dentro de una valoración más amplia, nunca como sustituta del diagnóstico o del tratamiento indicado cuando existe un trastorno del sueño.
¿Cuándo conviene consultar por problemas de sueño?
No todas las noches malas requieren una consulta. Sí resulta aconsejable solicitar valoración cuando las dificultades para dormir se mantienen, empeoran o comienzan a interferir con la vida cotidiana.
También merece valoración profesional cuando aparecen somnolencia intensa durante el día, preocupación constante por dormir, cambios importantes del estado de ánimo, dolor que impide descansar o síntomas que puedan sugerir otro trastorno del sueño.
La evaluación permite estudiar qué factores están contribuyendo al problema y decidir si corresponde una intervención psicológica, médica o de otro profesional sanitario.
Psicología e insomnio
Cuando existen preocupación, estrés, ansiedad anticipatoria ante la hora de dormir o hábitos que mantienen el problema, la valoración psicológica puede ser especialmente útil.
El equipo de Clínica Carmar cuenta con profesionales de Psicología. Rubén Ruiz Rodrigañez es Psicólogo General Sanitario, colegiado CM03175, y entre las técnicas que constan en su perfil se encuentra la terapia cognitivo-conductual. La clínica cuenta también con Teresa Sendarrubias Morena, licenciada en Psicología, cuyo perfil incluye los trastornos del sueño entre sus áreas de atención.
La elección del profesional y del tratamiento debe realizarse tras valorar cada situación individualmente.
Un enfoque prudente ante las dificultades para dormir
Ante un problema persistente de sueño, el primer objetivo no debería ser encontrar rápidamente una técnica que prometa dormir mejor, sino comprender por qué está ocurriendo.
Las medidas de higiene del sueño pueden ayudar. La intervención psicológica dispone de tratamientos específicos con respaldo científico y, cuando existen síntomas o enfermedades asociados, puede ser necesaria una valoración médica.
La terapia craneosacral puede utilizarse en Clínica Carmar como técnica complementaria dentro del área correspondiente, pero la evidencia actual no permite presentarla como tratamiento probado para el insomnio.
Si tienes dificultades persistentes para dormir, puedes solicitar una valoración en Clínica Carmar para estudiar tu caso y orientarte hacia el profesional más adecuado.
Clínica Carmar
¿Tienes problemas de sueño y necesitas valoración profesional?
En Clínica Carmar podemos orientarte y ayudarte a encontrar el profesional más adecuado para tu caso. Solicita tu consulta y estudiaremos tu situación de forma individualizada.
Solicitar una consultaFuentes
- American Academy of Sleep Medicine. Guía y revisión sistemática sobre tratamientos conductuales y psicológicos del insomnio crónico.
- Ceballos-Laita L. et al. Is Craniosacral Therapy Effective? A Systematic Review and Meta-Analysis. Healthcare, 2024.
- Manual MSD Profesional. Abordaje de los trastornos del sueño y tratamiento del insomnio. Actualizado en 2026.
Autora:
Vicky Sanz Sánchez · Terapeuta Ocupacional
Graduada en Terapia Ocupacional en Clínica Carmar. Trabaja en estimulación, integración sensorial, rehabilitación funcional, actividades de la vida diaria, terapia craneosacral y ejercicio terapéutico.
